Workout / Bodyweight training

Kalisthenika (Calisthenics)

Kalisthenika je cvičení s vlastní vahou těla, případně přidaným závažím (weighted calisthenics). Kalistheniku lze provádět bez dalšího vybavení, ale většinou se cvičí na statických sestavách, jako jsou hrazdy, bradla, žebřiny. Dále se používají gymnastické kruhy, závěsné systémy typu TRX, gumové expandéry případně kettelbell.
Kalisthenika nabízí velké množství více-kloubových a tenzních cviků, které vyžadují silnou aktivaci a zapojení několika svalových partií během jednoho pohybu nebo pozice. Výhoda je, že dochází k zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře a aktivaci centrální nervové soustavy.
Trénink je vhodný téměř pro všechny skupiny lidí, jak pro muže, tak ženy. Jak pro začínající cvičence, tak pro pokročilé.

Street Workout

Street workout přebírá mnoho cviků z Kalistheniky, ale je specifický tím že se cvičí venku. Většinou na Street workoutových hřištích kterých neustále přibývá. Tento styl si vystačí se základnímy prvky jako hrazda a bradla z důvodu většinou omezené výbavy streetworkout parků.
Mezi základní cviky patří klik, dřep, shyb, klik na bradlech ( dip ). Pokročilé cviky jsou back lever, front lever, human flag nebo planche.
Tento směr zpropagoval především Američan Hannibal for King, který předvádí úžasné kousky na omezeném vybavení parků. V poslední době se tento styl zaměřuje dost gymnasticky i trikově a odchýlil se od původního směru, který byl hlavně o posilování na veřejném místě. Výsledkem jsou různé soutěže na mezinárodní úrovni.